| 夏季天氣炎熱,人們普遍存在飲水量不足的問題,需要大量飲水來補充體內流失的水分.
這是因為大量的汗液排出,使人體的需水量增大,因此必須及時補充缺失的水分.但很多人不掌握補充水分的正確方法,導致人體不能及時補充到所需的水分.如有些人感覺非常喝的時候才喝水,此時已經是亡羊補牢了.當人感到口渴的時候,是機體嚴重缺水的信號,當身體特別想喝水時,身體的器官已經在一種極限情況下運動了,也就是說非常缺水了,這時再去補充水分就很難改善缺水狀態.體內缺水,一則會加大大腦血栓,冠心病的發病率;二則易形成尿結石和尿路感染;三則易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人衰老;四則會引起大便干燥,產生內毒素,引發腹脹,頭暈等中毒癥狀.因此盛夏要及時科學補水.
醫生建議,正常人每天應攝入水在2升左右,最好是喝溫開水,但要分幾次補充,每次喝水應在200-300毫升左右.早晨起床後最好喝一杯,促進胃腸蠕動,利于排便.盡量少喝冰水,涼水,飯前飯後30分鐘最好不要喝大量的水,以免沖淡胃液,稀釋胃酸,損害消化功能. |
添加時間:2007-05-03
